Nawyki, które na pewnym etapie życia pomogły Ci sprawniej działać lub zapomnieć o kłopotach, mogą zacząć przeszkadzać, gdy sytuacja się zmienia albo Ty chcesz ją zmienić. Chodzi tu zarówno o nawyki w działaniu, jak i w odczuciach czy emocjach. 

W swojej praktyce pracy nad zmianą nawyków często stosuję narzędzia coachingowe oparte o Racjonalną Terapię Zachowań. W dużym skrócie: z perspektywy zewnętrznego obserwatora próbujemy przyjrzeć się, co wyzwala w nas pewne schematyczne działania i jakie myśli temu towarzyszą. Planujemy, jak pokierować swoimi myślami tak, aby przerwać ten łańcuch, i obrać w naszych działania (myśleniu) bardziej przez nas pożądany w danej sytuacji kierunek.

Coach może wesprzeć coachee w uświadomieniu sobie mechanizmów przeszkadzających, nawyków i ich „wyzwalaczy” oraz w opracowaniu i wdrożeniu zmian, które pozwolą mu lepiej funkcjonować. Warto jednak podkreślić, że coach nie jest w stanie zmienić nawyków coachee. Może go wesprzeć w pracy i zmobilizować do wytrwałości, ale sukces zależy tu przede wszystkim od determinacji tego drugiego. 

Podobnie w obszarze ograniczających przekonań. Lekcje, które wynieśliśmy z dzieciństwa i niesiemy przez życie, są częścią naszej tożsamości i nie zawsze chcemy ich zmieniać. Odwrotnie, wierzymy, że warto je rozwijać. Myślę o takich przekonaniach, jak waga empatii, pracowitości czy szacunek dla autorytetów. I wcale nie chodzi o to, aby je zmieniać, ale by je stosować świadomie wszędzie tam, gdzie powinny być stosowane. Warto być świadomym, że w niektórych sytuacjach działanie według naszych przekonań i schematów wiąże się z ryzykiem, że inni je wykorzystają ze szkodą dla nas. Mając tę wiedzę, możemy wybierać, gdzie i kiedy działamy zgodnie ze schematami, a kiedy z nich rezygnujemy. Świadomość tego, jakie są ograniczenia naszych przekonań i jakie to niosą one ryzyka, pozwala lepiej te ryzyka ograniczyć.

Są też przekonania stricte ograniczające. Jak na przykład : „trzeba ciężko pracować, aby osiągnąć sukces” czy „wszyscy oszukują”. Identyfikacja takich przekonań i wynikających z nich ograniczeń pozwala rozpocząć pracę nad ich przeformatowaniem, a w efekcie uwolnić ukryty w nas potencjał.